A la belle saison, les sportifs adorent enfiler leur basket. Certains transpirent beaucoup d'autres moins, certains supportent bien la chaleur d’autres nettement moins.

Alors, quand les températures grimpent, il est parfois difficile de bien choisir ses tenues sportives.

Je ne vous annonce pas que vous allez dénicher ici des matières textiles pour ne pas transpirer. Ce serait là oublier que la transpiration est un phénomène physiologique naturel. Une petite merveille de notre corps humain. 

Non, je vous propose des pistes pour gérer au mieux cette transpiration.  Des pistes pour porter des vêtements qui ne favorisent pas la transpiration et - c’est tout aussi important -  ne pas être incommodé par des odeurs de transpiration désagréables.

Parce que … “transpirer, vous allez transpirer !”

La transpiration un phénomène naturel, essentiel

J'en parlais ici, si nous transpirons c’est pour une bonne raison. La transpiration sert à assurer la thermorégulation du corps,  garder une température moyenne de 37 degrés.

Dès que vous enfilez vos baskets, vous vous mettez en mouvement,  vous produisez de l’énergie qui induit une production de chaleur.  

Et hop, votre cerveau envoie un message aux millions de glandes sudoripares dans votre corps. Il fait alors appel à deux types de glandes sudoripares, les glandes eccrines (situées partout sous notre peau) et les glandes apocrines (sous les aisselles, les organes génitaux…). Elles s’agitent et sécrètent de la sueur (99% d’eau et un mélange de sels, d’acide gras et de protéines). 

Grâce à l'évaporation des gouttelettes de transpiration, vous allez être rafraîchi. En effet,  l’eau en s'évaporant prélève de la chaleur à la peau, ce qui abaisse la température de votre corps. Vous voilà “rafraîchi”.

Des vêtements alliés de votre transpiration

Suer est réellement bénéfique pour notre corps, c’est son système réfrigérant naturel. 

Aussi quand les températures augmentent il est important de choisir des vêtements qui permettent au corps de faire son travail rafraîchissant correctement tout en offrant des sensations agréables.

Quand on parle de sensations agréables, on pense aussi à l’un des grands inconforts de la transpiration : les mauvaises odeurs. Rappelons que la sueur est inodore. Ce n’est pas la sueur qui est responsable des mauvaises odeurs de transpiration mais bien le contact entre la sueur et les bactéries présentes sur notre peau. 

Sur ce point, la matière textile portée peut jouer un rôle important.  Certaines matières renferment plus ou moins les bactéries responsables des odeurs... 

En pratique, quels textiles choisir ?

1. 👉 Choisir des matières textiles respirante et thermorégulatrice

On évite les matières synthétiques.  Ces matières, comme le polyester,  polyamide (nylon), l’acrylique et de l’ élasthanne (le Lycra, le Spandex),  qui sont un dérivé du plastique, elles favorisent la transpiration et sont des “aimants” pour les bactéries “malodorantes”.  

Dans un article précédent je vous parlais de ces matières synthétiques qui ne sont bonnes ni pour nous, ni pour ceux qui la fabriquent ni pour la planète. 

Pourtant vous allez me dire, on nous vante toujours les qualités des “tissus techniques” (le Dri-Fit de Nike, le Climacool d’Adidas, Reebok propose l’Activchill, Salomon la 37.5 Technology,…)

Ces tissus techniques sèchent très rapidement et n’absorbent pas l’eau. Lisez les étiquettes, pour la plupart, ils sont en polyester, une matière non naturellement respirante. 

Alors oui, certains de ces textiles techniques sont travaillés pour gagner en respirabilité et permettre à la transpiration de s’évacuer.  Et bien sûr, certaines marques ont cherché à trouver des solutions pour diminuer le problème des mauvaises odeurs des vêtements synthétiques. 

Comment ?

• 🤔 soit ils vont travailler la matière en lui faisant de minuscules perforations pour laisser la peau davantage respirer. Sauf qu’avec le temps ces petites alvéoles risquent de se boucher.  Le gras, les crasses contenues dans notre sueur adorent les matières synthétiques, tout comme les bactéries responsables des mauvaises odeurs.

• 🤔 soit grâce à un traitement chimique pas toujours bien étiqueté… et dont l’efficacité a tendance à ne pas tenir sur la durée.

Pas mal de chercheurs se penchent par ailleurs sur le sujet pour vérifier de l’influence de ces traitements sur notre système immunitaire et sur notre écosystème (des nanoparticules utilisées pourraient mettre en danger la reproduction de certaines espèces aquatiques). Affaire à suivre.

Par temps chaud, on privilégie  les matières naturelles, naturellement respirantes, thermorégulatrices et antibactériennes.

 

Trois fibres naturelles sortent du lot : la laine,  le lin et le chanvre.

Une fibre naturelle d'origine animale : la laine

Même si on la sait “respirante”, on ne pense pas immédiatement à la laine  pour nos tenues d’été. Pourtant c’est oublier que la laine est un formidable isolant contre le froid et … le chaud aussi.

Deux fibres naturelles d’origine végétale : le lin et le chanvre

Ces fibres végétales ( le lin et le chanvre) absorbent  correctement l'humidité et sèchent rapidement. Plus rapidement que le coton mais moins rapidement que les classiques tissus techniques en synthétiques, c’est vrai. Néanmoins en matière de sensation, les sportifs me disent souvent qu’ils préfèrent de loin quand il fait vraiment chaud être en contact avec un peu d’humidité … pour gagner en fraîcheur. Raison pour laquelle ils n’hésitent pas à préférer ces matières naturelles aux matières synthétiques. 

 Signalons que, le jersey de chanvre Youmiwi sort en tête du test de Moisture Management  fait avec La Hogent. Avant de démarrer l’entreprise, 10 matières différentes (8 matières naturelles - chanvre, lin, coton bio, lyocell, … et 2 matières techniques synthétiques issues de grandes marques du sport.) ont, en effet, été évaluées en termes de séchage rapide et effet rafraîchissant.

 

1. 👉 Être attentif à la coupe et à la manière dont est tissé ou tricoté le tissu.

La priorité ce sera,  en fonction de votre activité, choisir une coupe et un tissage / un tricotage léger qui facilite la ventilation.

Que vous préfériez le tissu ou la maille, regardez la coupe, choisissez un modèle qui n’est pas près du corps mais laisse bien circuler l’air. 

Par exemple pour une randonnée dans le désert une chemise en tissu lin un brin oversized sera parfaite. Pour une sortie de running un tshirt en chanvre  en jersey léger ample sera nettement plus adapté. 

Assez logique … mais bon parfois cela peut faire sens de rappeler que oui il existe plusieurs épaisseurs de fil … et donc de grammage de  tissu ou de jersey …  En été, on prend le léger.

 

1. 👉 Privilégier le blanc ou les couleurs claires

Depuis le lycée, on a - plus ou moins bien - compris. Le noir cela absorbe toutes les ondes. Le blanc cela reflète tout. C’est le principe de la réflexion de la lumière.  Les couleurs sombres absorbent plus d’énergie lumineuse (donc de la chaleur) que les couleurs claires. 

Sur la question des couleurs à privilégier quand il fait chaud, le chercheur japonais Toshiaki Ichinose du National Institute for Environmental Studies, a en août 2020 mené une série d'expériences intéressantes. 9 mannequins vètus d’un tshirt identique en différentes couleurs : rouge, blanc, bleu, vert foncé, gris, noir, mauve, jaune, vert clair sont exposés en été à la lumière du soleil (soleil brulant et parfois plus frais) .

Résultat :  

Après une exposition de 5 min, sous une température de 30 degrés,  les températures du tissu en surface grâce à des caméras thermiques révèlent une différence de 20 degrés entre certains t-shirts !

Et plus précisément :

• 🎯 le plus frais : le tshirt blanc a une température très proche de la température ambiante, 30 degrés
• 🎯 les plus chauds : les polos noir et vert foncé qui dépassent souvent les 45 degrés
• 🎯 les acceptables : les couleurs jaunes,  grises et rouges s’en sortent plutôt bien, souvent aux alentours de 35 degrés

Ok, j’ai compris, je porte du blanc.

N’allons pas trop vite, la couleur ne fait tout. Vous vous êtes peut-être déjà posé cette question :  pourquoi les nomades dans le désert portent - ils du  noir ou du bleu ? On en revient au matériau et au modèle. Le tissu noir attire plus de chaleur mais avoir un vêtement ample et confortable va, en mouvement, favoriser la transpiration et la régulation de la température du corps comme nous l’explique très clairement le magazine Pour la Science

1. 👉 Pensez  à quelques accessoires-clés qui vous permettront de rester au frais

• ✔ Protéger votre tête, l'élément clé sera la visière pour bien protéger votre visage du soleil
• ✔ Pensez à vous tartiner de crème solaire avant de vous habiller. Et n’oubliez pas un solaire qui… résiste à la transpiration
• ✔ Et évidemment, trouvez LA solution d'hydratation portable qui vous convient le mieux (gilet, sac banane, ceinture …). Parce que, on l’a vu, notre transpiration est notre meilleur “système réfrigérant". Alors, on se chouchoute.  Pour bien faire fonctionner la machine, il faut boire avant, pendant et après.

En résumé

• 😎 on n'hésite pas, on fonce sur les fibres naturelles légères
• 😎 naturellement respirante et thermorégulatrice : la laine, le lin et le chanvre !
• 😎 on choisi un modèle et une coupe confortable qui laisse l'air circuler
• 😎 on rayonne dans tes tons clairs
• 😎 on fait tout pour s'hydrater correctement avant, pendant et après

Vous avez peut-être le sentiment que ce n’est pas facile de trouver des tenues sportives stylées en matière naturelle,… C’est pas tout à fait faux, c’est aussi pour cela que j’ai lancé Youmiwi … et dans cet article je vous proposais également de découvrir une série de marques textile en chanvre …

De quoi se faire plaisir sous le soleil !